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今や、“働く人の現代病”といわれる不眠。5人に1人が悩まされて
いるそうです。不眠には、大きくわけて4つの原因があるといわれ
ています。ということは、それらをひとつずつ潰していけば、解消
できるのでは？
今回は不眠を招く4つの原因と、それぞれの解決方法を紹介してきます。
そもそも不眠の原因って？
不眠の主な原因は4つ。身体的・精神的な痛みや、昼夜逆転などが
睡眠障害を引き起こしているそうです。
まずは、自分に当てはまるものをチェックしてみてください。
１、体調不良からなる不眠（痛み、発熱、冷えなど）
２、時差ボケなどの環境による不眠（昼夜逆転生活など）
３、ストレスからくる心理的不眠（不安、苛立ちなど）
４、アルコールやタバコによる不眠
4つの原因を解決して、快適な睡眠ライフを手に入れよう
１、体調不良からなる不眠（痛み、発熱、冷えなど）
痛み（腰痛、頭痛など）や風邪は、不眠以前の問題なので病院へ行き
ましょう。ここでは“冷え”をなくして、眠りにつく方法をご紹介しま
す。お風呂上がりにアレをするだけで、冷えを解消できるそうですよ。
藤原紀香や有名モデルも実践！
お風呂上がりにアレをするだけで冷えを解消
２、時差ボケなどの環境による不眠（昼夜逆転生活など）
新宿オーピー廣瀬クリニックの先生が「昼夜逆転」を解消する方法を
教えてくれています。廣瀬先生によれば、昼夜逆転は本人の怠惰に関
係なく、自然になってしまうものだそうです。
自分を責めず、少しずつ解消していきましょう。
精神科の先生直伝！昼夜逆転を治す方法（1/2）
精神科の先生直伝！昼夜逆転を治す方法（2/2）
３、ストレスからくる心理的不眠（不安、苛立ちなど）
ここではストレスを溜めない（うつにならない）考え方をご紹介しま
す。悩みの種や性格は人それぞれ異なります。自分にあったものを探
してみるといいかもしれません。
アニメで解説！うつにならない考え方
４、アルコールや喫煙による不眠
ここでは禁酒・禁煙をする方法をご紹介します。
若者に告ぐ！お酒をやめる方法
タバコはストレス解消に役立つわけではない！
自然と禁煙したくなる様々なデータ
不眠はとても辛いもの。原因を追求し、ひとつずつ解決しながら克服してみてはいかがでしょうか。今回ご紹介した以外にもたくさんの動画が公開されているので、自分にあった解消法を見つけてみてください。
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